9 Consejos para un teletrabajo eficaz

Con las medidas propuestas por el Real Decreto que nos afecta a toda la diudadania, a mucha gente se le ha brindado la posibilidad de trabajar desde casa y las empresas deben apostar por esta modalidad de trabajo en la medida de lo posible.

Para hacernos una idea, según datos de 2018 de la Encuesta de Población Activa (EPA) elaborada por el Instituto Nacional de Estadística, poco más de 800.000 personas trabajaban desde su casa de forma habitual, una cifra que no llegaba al 5% del total de la población ocupada. La cantidad aumentaba si se sumaban los 600.000 que recurren al teletrabajo de forma ocasional, pero apenas supondrían un 7% sobre el total

Esta nueva forma de trabajo puede sernos desconocida, y hay que saber adaptarse a ella; y nuestro trabajo, verse lo menos afectado posible.

Para mantener nuestro desempeño, eficacia y salud laboral, se recomienda:

1-Mantener un horario.

Será importante establecer un horario de trabajo fijo, que deberemos cumplir. Esto irá en la línea de la flexibilidad de horarios que nos pueda ofrecer la empresa y que gestionaremos nosotros mismos.

3-No quedarse en pijama.

Ponerse una ropa diferente, nos ayudara mentalmente a focalizar y diferenciar del resto de días y momentos de ocio. La ropa deberá ser cómoda y adecuada para trabajar.

5-Habilitar un espacio de trabajo exclusivo para ello.

Por un lado, al igual que la ropa, nos ayudará a “cambiar el chip” y asociar ese lugar únicamente al trabajo; y por otro, nos ayudará a concentrarnos y a evitar distracciones.

7-Orden y limpieza.

Por la naturaleza de la situación del COVID-19, es importante que mantengamos limpio nuestro lugar de trabajo. Además deberemos intentar mantenerlo ordenado, estando al alcance de nuestra mano, únicamente aquello que sea necesario para nuestro trabajo (ordenador, documentación, material de oficina…).

9-Cuidar la ergonomía del puesto.

Asegúrate de que tienes buena iluminación, que la mesa y herramientas de trabajo están a la distancia y altura correcta, y que tu silla y tu postura en ella es la correcta. Evitaremos dolores musculares y cansancio añadido

2-Evitar distractores.

Controlaremos en la medida de lo posible todo aquello que pueda interferir o interrumpir nuestro trabajo (móvil, televisión, ruidos externos, familiares o amistades…). Si no es posible, limitar estas interacciones al mínimo.

4-Tomar descansos.

Al igual que en una jornada laboral típica, debes descansar: tómate el café, almuerzo, o simplemente muévete brevemente por la casa. Es recomendable que esto se haga en un lugar fuera de la habitación habilitada para trabajar, nos ayudará a despejarnos, evitar la sobrecarga mental y la sensación de estar encerrados.

6-Organización y marcar objetivos.

A parte de establecer un horario, deberemos marcarnos unos objetivos claros a cumplir en ese espacio temporal. Ya vengan marcados por la empresa, o más importante aún, si dependen de que nos los marquemos nosotros. Deberemos identificarlos, ordenarlos por importancia y urgencia, y marcarnos plazos para cumplirlos.

8-Mantén la comunicación con compañeros de trabajo.

Que estemos aislados en casa no implica estar incomunicados, todo lo contrario, para sacar adelante nuestro trabajo como empresa dependerá en buena parte de lo bien y lo claro que nos comuniquemos con nuestros compañeros/as. Utilizaremos las herramientas clásicas (correo o teléfono), así como las nuevas que nos dan los avances tecnológicos (whatsapp, videollamadas, etc.).

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