Amb les mesures proposades pel Reial Decret que ens afecta a tota la ciutadania, a molta gent se li ha brindat la possibilitat de teletreballar i les empreses han d’apostar per aquesta modalitat de treball en la mesura que siga possible.
Per a fer-nos una idea, segons dades de 2018 de l’Enquesta de Població Activa (EPA) elaborada per l’Institut Nacional d’Estadística, poc més de 800.000 persones treballaven des de la seua casa de manera habitual, una xifra que no arribava al 5% del total de la població ocupada. La quantitat augmentava si se sumaven els 600.000 que recorren al teletreball de manera ocasional, però a penes suposarien un 7% sobre el total
Aquesta nova forma de treball pot ser-nos desconeguda, i cal saber adaptar-se a ella perquè el nostre treball siga el menys afectat possible.
Per a mantindre la nostra funció, eficàcia i salut laboral, es recomana:
1-Mantindre un horari.
Serà important establir un horari de treball fixe, que haurem de complir. Això anirà en la línia de la flexibilitat d’horaris que ens puga oferir l’empresa i que gestionarem nosaltres
3-No quedar-se en pijama.
Posar-se una roba diferent, ens ajudarà mentalment a focalitzar i diferenciar de la resta de dies i moments d’oci. La roba haurà de ser còmoda i adequada per a treballar.
5-Habilitar un espai de treball exclusiu per a treballar.
D’una banda, igual que la roba, ens ajudarà a “canviar el xip” i associar eixe lloc únicament al treball; i per altra, ens ajudarà a concentrar-nos i a evitar distraccions.
7-Ordre i neteja.
Per la naturalesa de la situació del COVID-19, és important que mantinguem net el nostre lloc de treball. A més haurem d’intentar mantindre’l ordenat, estant a l’abast de la nostra mà, únicament allò que siga necessari per al nostre treball (ordinador, documentació, material d’oficina…).
9-Cuidar l’ergonomia del lloc.
Assegura’t que tens bona il·luminació, que la taula i eines de treball estan a la distància i altura correcta, i que la teua cadira i la teua postura en ella és la correcta. Evitarem dolors musculars i cansament afegit.
2-Evitar distractors.
Controlarem en la mesura que siga possible tot allò que puga interferir o interrompre el nostre treball (mòbil, televisió, sorolls externs, familiars o amistats…). Si no és possible, limitar aquestes interaccions al mínim.
4-Prendre descansos.
Igual que en una jornada laboral típica, has de descansar: pren-te el café, esmorzar, o simplement mou-te breument per la casa. És recomanable que això es faça en un lloc fora de l’habitació habilitada per a treballar, ens ajudarà a buidar-nos, evitar la sobrecàrrega mental i la sensació d’estar tancats.
6-Organització i marcar objectius.
A part d’establir un horari, haurem de marcar-nos uns objectius clars a complir en aquest espai temporal. Ja siguen marcats per l’empresa, o més important encara, si depenen del fet que ens els marquem nosaltres. Haurem d’identificar-los, ordenar-los per importància i urgència, i marcar-nos terminis per a complir-los.
8-Mantindre la comunicació entre companys de treball.
Que estiguem aïllats a casa no implica estar incomunicats, tot el contrari; tirar endavant el nostre treball com a empresa dependrà en bona part d’una clara i bona comunicació entre els nostres companys/es. Utilitzarem les eines clàssiques (correu o telèfon), així com les noves que ens donen els avanços tecnològics (whatsapp, vídeocridades, etc.).